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扔飞盘的正确姿势和手法如下：
一、正手抛掷。
此招为飞盘抛掷中最常见也是最重要的一招。最先熟用五大要点：
1、应侧对总体目标、两脚开启与肩同宽（正确姿势）。
2、手掌心贴盘缘，姆指在上，无名指沿着盘缘，尾三指放置盘沟（最11佳握法）。
3、手腕子微弯（转动驱动力）。
4、平行线助摆（前行驱动力）。
二、腰射。
左腿前，右腿后，左手持盘（握盘与正手抛掷同），放置右侧腰际再用腕力将飞盘振出。
三、丢射。
姿势小、速度更快的抛掷法，以盘缘抵住手掌，中无名指拨着盘沟放置右腰际，再用腕力由后向前振出。
四、掷射。
又被称为扬手抛掷法。握盘彻底与正手抛掷法错乱，也就是大拇指放到盘沟，无名指贴于盘缘，尾三指置股票盘面，随后在头顶部上边运用腕力由后向前振出，此抛掷法乃转动最强抛掷方式之一，一般用以花样旋盘之供盘。
五、投影。
又被称为大拇指推掷法。大拇指抵住盘沟，四指微握盘原因腰际正下方往上掷出，由于力度较强，一般运用在飞盘胆量比赛中。
六、错乱盘。
它握法和丢射彻底一样，不一样的是下手时飞盘在头顶方约跟路面成四十五度（盆底朝上），再往前去上掷出，一般此方法用以飞盘高尔夫球碰到前边挺大阻碍不方便快捷上下弯盘时。
七、三明治。
双手五指微张，一手在股票盘面，另一手在盆底，同住飞盘，它是最基础接线方法之一。
八、衣捕。
分辨另一方跑过来飞盘大概在腰际的高宽比时，就可以应用衣服裤子来捕接飞盘。最先两脚与肩同宽，挨飞盘飞近时，两手打开衣服裤子让飞盘飞进来衣服裤子，再将衣服裤子遮住。
九、屈膝接。
另一方抛掷回来的飞盘大概在大腿根部高宽比就可应用屈膝接，最先应侧对总体目标，右手腕子应当过左大腿根部（或左手腕过右大腿根部）接飞盘。
十、身后接。
分辨飞盘跑过来时，大概在腹部的高宽比时左手搭到左腰际抓住飞盘，谨记接手时双眼视野要盯紧飞盘
十一、追接。
让跑过来的飞盘超出自身的人体时再把握住飞盘的边缘。
十二、接板。
此乃花样之接手姿势，以无名指或中拇指迎来飞盘底端，接时须看好飞盘的旋转中心，抵住飞盘后可然后做绕盘或旋盘姿势。
十三、碰接。
正手盘（顺时针方向）来的盘，以右手碰盘，再以左手接手，如果是反手盘（反秒针）来的盘，以左手碰盘，再以右手接手，总而言之碰盘的手该高过接手手，可较成功收到盘。
飞盘的介绍：
飞盘是一种投掷盘形器具的运动，20世纪60年代首先在美国出现，亚洲最早推展这项运动的国家是日本，现流行于世界各地。
飞盘运动适用于比赛、健身及大众休闲等活动。它不仅具有广泛的群众性，娱乐性，还有很强的对抗性和趣味性。
同时，飞盘的价格便宜，人人玩得起。最大的好处是，这种运动跟谁玩都可以。一般最常见的飞盘玩法，是两个人彼此丢来丢去，不要小看简单的抛、接动作，如果技术够好，也可以玩得让人眼花撩乱
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